Os suplementos ajudam a complementar a alimentacao e a desenvolver os musculos, auxiliando tambem no processo de emagrecimento
Buscar motivacao para ir a academia, persistir nos objetivos e ate mesmo achar tempo para praticar um exercicio sao tarefas complicadas, verdade? Mesmo que o mercado Physical fitness ofereca diversos produtos para ajudar nisso, e dificil saber o que fazer. E o caso dos suplementos alimentares.
A oferta e grande. Whey Protein, BCAA, multivitaminicos e varios outros podem ser encontrados na World-wide-web ou em lojas fisicas. Os suplementos ajudam a complementar a alimentacao e a desenvolver os musculos, auxiliando tambem no processo de emagrecimento. Mas, voce sabe qual e a melhor opcao para voce?
Neste publish, voce vai saber o que um bom suplemento tem a oferecer e porque ele auxilia nos resultados dos treinos. Alem disso, voce vai conhecer os twelve melhores tipos. Ficou curioso? Continue on a leitura!
O que sao suplementos alimentares?
Se voce ja comecou, ou vai comecar, a treinar, certamente ja ouviu alguem dizendo que esta tomando um suplemento. Mas voce sabe exatamente o que e isso? Como dissemos na introducao deste submit, o suplemento traz a ideia de suprir carencias nutricionais.
Normalmente, o suplemento vem em capsulas ou em po. E importante ressaltar que todos apresentam uma indicacao para o consumo, por isso, nao comece a ingerir nenhum deles sem a orientacao de um profissional.
Em que auxiliam?
Os objetivos pessoais norteiam cada caso. Quem quer seguir para o lado do ganho de massa, por exemplo, utiliza um suplemento para musculacao com bastante proteinas. Elas oferecem um aglomerado elementary para o corpo construir o tecido muscular. Alem disso, ajudam na recuperacao das lesoes apos treinos mais pesados.
Ja quem esta em busca de emagrecimento deve procurar os produtos com componentes termogenicos. Eles sao fundamentais na queima de gordura, acelerando o metabolismo e auxiliando na disposicao para o exercicio.
Existem ainda os vitaminicos, indicados para o complemento da alimentacao. Se voce pula refeicoes ou tem pouco tempo para comer, eles figuram como melhores opcoes, repondo, nas quantidades certas, as vitaminas e sais minerais.
Quais sao os principais suplementos?
Ja abordamos o conceito e as vantagens. Agora, e hora de listar os principais suplementos.
O consumo de qualquer um deles precisa ser acompanhado de boa alimentacao, exercicio fisico (nesse caso, para os musculos) e disciplina. O uso indiscriminado pode levar a reacoes indesejadas no corpo, como perda ou ganho excessivo de peso.
Confira as twelve melhores opcoes de suplementos alimentares
1: Whey Protein: ajuda no ganho de massa e na recuperacao muscular.
two: Creatina: auxilia como fonte de energia e, por isso, e indicado para quem pratica treinos mais intensos.
3: BCAAS: sao aminoacidos de cadeia ramificada e fontes de energia.
4: ZMA: repoem o zinco e magnesio e sao essenciais para quem levanta peso.
5: Multivitaminicos: sao catalisadores, ou seja, aceleram os processos metabolicos do organismo.
six: Glutamina: fornece energia e atua com catabolizante, fortalecendo o sistema imunologico e minimizando a fadiga muscular.
seven: Acidos graxos essenciais: gordura boa, aumenta a massa muscular qual o melhor suplemento para ganhar massa muscular e ajuda tambem na fadiga do musculo.
8: Termogenicos: queimam as gorduras e auxiliam no desempenho do treino.
nine: Hipercaloricos: para quem tem dificuldade no ganho de massa muscular. Indicados principalmente para as pessoas mais
magras que buscam esse objetivo.
10: Oxido nitrico: responsavel pelo transporte do oxigenio, controle dos niveis de glicose, hipertrofia e producao de energia.
11: Caseina: utilizada para ganho ou manutencao de massa muscular.
twelve: Albumina: importante na qual a melhor marca de suplementos manutencao e construcao de musculos e tecidos.
Conforme observamos ao longo do write-up, os suplementos potencializam os resultados dos exercicios, seja para o emagrecimento seja para o ganho de massa muscular. A escolha e sua mas, antes de tudo, procure acompanhamento de um profissional da location. Vale a pena!